Equilibrar tus emociones en momentos inestables

Las emociones y su impacto en nuestra vida diaria

A medida que la enfermedad del coronavirus (COVID-19) evoluciona en todo el mundo, la mayoría de nosotros estamos sintiendo su impacto en nuestra vida diaria.

Puede que estés teniendo emociones encontradas en diferentes situaciones:

• Luchando para hacer tus compras en supermercados repletos de personas,
• Viendo el impacto de la compra por pánico con algunos estantes vacíos en los supermercados,
• Haciendo malabarismos con el trabajo y el cuidado de los niños en casa,
• Preocupándote por mantener las finanzas personales estables en estos tiempos difíciles
• Distrayéndote más de lo habitual estando al pendiente de las noticias y las redes sociales.

Todos estos factores pueden tener un impacto en tu salud mental. Vivir con incertidumbre y cambiar hábitos cotidianos en un corto plazo puede ser estresante para ti y para muchos de nosotros.

Cómo equilibrar las emociones

Si sientes que estás en una situación actual  estresante, a continuación, te mostraremos unos consejos sencillos que puedes seguir en casa y que te ayudarán a controlar tus pensamientos y emociones:

a) Conéctate con las personas

Comunícate con tus seres queridos y amigos, y pregúntales ¿cómo están pasando este momento? Ofrecerles tu apoyo puede ayudarles a mantener un sentido de comunidad, que es esencial para combatir los sentimientos de soledad e impotencia. (Toma en cuenta las últimas regulaciones gubernamentales relacionados con el COVID-19 sobre cómo puedes mantener contacto con las personas).

b) Limita el consumo de medios

No te dejes llevar por el ciclo de noticias las 24 horas del día, los 7 días de la semana.  Al contrario, trata de mantener la mente en el presente, aprovechando al máximo el tiempo que disfrutas con la familia o los amigos. Ésta es otra de las técnicas de control de las emociones que marcarán la diferencia.

c)  Ábrete a nuevas experiencias

No porque haya limitaciones en lo que puedes hacer en el mundo exterior, significa que todas las nuevas experiencias estén fuera de los límites. Todavía puedes desarrollar un proyecto ecológico en el patio de tu casa, aprender yoga en línea o un nuevo juego de mesa. Cambiar el enfoque de los mensajes negativos para hacer algo positivo podría beneficiar tu sensación de bienestar.

d)  Practica la buena higiene mental y física

La indicación de lavarse o desinfectar las manos de manera constante puede ser abrumador para algunas personas.  Un enfoque positivo de la situación podría ser el tomarte el tiempo para pensar en algo que aprecias en tu vida cada vez que te lavas las manos. Incluso, algunos padres pueden inventar canciones divertidas para compartir con sus hijos durante el tiempo de esta actividad. Equilibrar las emociones con actividades sencillas como ésta, aun en las situaciones más difíciles, está a tu alcance.

e) No dejes que las cosas sean un espiral

Una pequeña cantidad de estrés es normal, pero cuando los pensamientos negativos y la preocupación comienzan a interferir con tu funcionamiento, es importante que actúes y busques ayuda.

Aparte de estas técnicas de control de las emociones, recuerda que también puedes consultar a tu médico. Tu medico es usualmente el mejor lugar para comenzar. Es completamente normal sentirte ansioso en este momento, pero al practicar la bondad y el cuidado personal te darás una mejor oportunidad de hacerlo con disfrutarás de los beneficios de controlar las emociones, con una mente y un cuerpo saludables.