¿Te sientes desconectado?: Este artículo es para ti

¿Por qué estoy tan desconectado?

Bueno, puede haber varias razones. La tecnología podría ser una. Mirar nuestros teléfonos es una respuesta automática para muchos de nosotros. Es el temor de perdernos algo o “FOMO” (por sus siglas en inglés) que viene intrínseco con las redes sociales, los correos electrónicos y hasta con el último video viral. Tenemos como hábito, la tendencia a revisar nuestros dispositivos constantemente, incluso cuando no necesitamos hacerlo: cuando estamos esperando 2 minutos para nuestro café, cuando nuestras mentes vagan durante el almuerzo, cuando un pensamiento estresante entra en nuestra mente, etc. Buscamos consuelo en la desconexión.

Resulta demasiado fácil culpar a la tecnología, cuando la realidad es que vivimos en un mundo donde la innovación promete mantenernos más actualizados y conectados. Sin embargo ¿por qué muchos sentimos exactamente lo contrario?

Experimentamos la vida de la misma manera que experimentamos un impulso para visitar a nuestros padres, sin saber lo que hicimos y cómo llegamos allí, pero ahí estamos. En el camino faltan momentos de conexión con el mundo que nos rodea, el uno al otro y a nosotros mismos. Pero vamos allí, ¿correcto?
 

¿Y si hubiera una manera de sentirte más conectado con la vida?

A la gente con la que compartes, al empleo que tienes, las interacciones que aparentemente no tienen sentido con los extraños y, lo más importante, contigo mismo. Existe una manera y se llama presencia, que significa estar aquí, en el ahora, en cuerpo y mente. Esto es lo que cultiva el mindfulness o atención plena.

¿Qué es el mindfulness?

Cuando estás presente, encuentras más significado en tus experiencias diarias. Esto te permitirá momentos de claro reconocimiento. Realmente puedes estar con tus seres queridos no sólo física, sino emocionalmente. También puedes estar consiente del sabor de las comidas que haces. Y cuando estés consciente que tu mente se haya desviado hacia el recuerdo de una experiencia dolorosa o hacia la ansiedad de algo que está por venir, trae lentamente tu mente de vuelta al aquí y ahora, para conectarte con el presente. 

En eso consiste el mindfulness: es la capacidad para prestar atención de forma consciente a la experiencia que vives aquí y ahora, en lugar de divagar o de perderte en pensamientos que te conducen a una actitud negativa. Es una de las maneras más efectivas no solo para reducir el estrés, sino para aumentar la conciencia plena.

El presente, es el momento donde sucede la magia.

Este es el espacio donde te das cuenta que no necesitamos añadir nada ni sacar nada de ese instante para sentirte completo.

No te desconectaste; simplemente no estabas presente. 

Cuando te pase esto, pon en práctica estos pasos de mindfulness:

• Toma tiempo hoy para hacer una pausa.
• Cultiva tu atención plena: Fíjate dónde estás, los sonidos que te tocan el oído, sin nublar este momento con juicio o ideas, simplemente nótalos (los sonidos, los olores, los sentimientos).
• Recuerda que eres parte de todo esto, que estás presente y conectado, aquí y ahora.